Zašto nam je potreban vitamin D?
Više nego ikada prepoznaje se značaj vitamina D, a brojni naučnici i lekari tvrde da može da bude jedan od načina da ojačamo imunitet. Magazin Novosti nam prenosi neke od simptoma nedostatka ovog vitamina.
Dok vitamin D najbrže dobijamo direktnim izlaganjem sunčevoj svetlosti, ima ga i u određenoj hrani kao što su masna riba i neki mlečni proizvodi.
Većina ljudi ne zna da ima deficit vitamina D jer su simptomi uglavnom vrlo suptilni i ne mogu se lako prepoznati, čak i kada bitno utiču na kvalitet života. No, evo 8 pokazatelja da vašem telu nedostaje upravo ovaj vitamin.
- Često se razboljevate
Vitamin D ima ulogu u održavanju imunog sistema, kako biste mogli da se izborite sa virusima i bakterijama. Ako ste često bolesni, moguće je da vam baš ovaj vitamin nedostaje.
- Umorni ste i iscrpljeni
Osećaj umora može biti prisutan iz brojnih razloga, ali je nedostatak vitamina D svakako jedan od njih, a često se zanemaruje kao potencijalni uzrok. Ovo je posebno čest slučaj kod mladih žena.
- Bolovi u kostima i leđima
Vitamin D pomaže nam u održavanju zdravlja kostiju na više načina, a najpre poboljšava apsorpciju kalcijuma u vašem telu. Nizak nivo ovog vitamina može da izazove bolove u kostima.
- Depresija
Loše, depresivno raspoloženje može da bude znak nedostaka vitamina D. U brojnim studijama istraživači su povezali nedostatak ovog vitamina sa depresijom, posebno kod starijih ljudi i u hladnijim, tmurnijim mesecima.
- Sporo zarastanje rana
Ako nakon operacije ili neke povrede primećujete da vam rane sporo zarastaju i zaceljuje se, sasvim je moguće da imate nizak nivo vitamina D. Određene studije ukazuju da ovaj vitamin povećava proizvodnju jedinjenja koja su presudna za formiranje nove kože u procesu zarastanja rana.
- Osteoporoza
Vitamin D igra presudnu ulogu u apsorpciji kalcijuma i u metabolizmu kostiju. Mnogo starijih ljudi kojima je dijagnostikovana osteoporoza dobijaju savet da uzimaju više kalcijuma, ali možda im nedostaje i vitamin D.
- Opadanje kose
Opadanje kose se često pripisuje stresu, što svakako jeste čest uzrok. Ipak kada je to intezivnije nego obično, to može da bude i rezultat neke bolesti ili nedostatka hranljivih materija. U nekim studijama je zaključeno da je gubitak kose kod žena povezan sa niskim nivoom vitamina D.
- Bolovi u mišićima
Često je teško precizno odrediti šta izaziva bolove u mišićima, ali postoje dokazi da nizak nivo vitamina D može da bude potencijalni uzrok.
Izvor: Novosti Magazin, Foto: Stock
