8 savjeta za odmaranje od svakodnevnice
Osjećate li se ikada kao da ste zapali u kolotečini? Vaši su dani monotoni, što ubija vašu kreativnost, živahnost i vibru pokretljivosti. Vaša dnevna rutina, iako je ponekad potrebna i ugodna, može postati prepreka vašem opštem blagostanju. Svakodnevne obaveze s kojima se moramo nositi, balansiranje porodičnog i poslovnog života, nastojanje da održimo bilo kakav društveni život – sve su to situacije koje nas umaraju i pridonose gomilanju stresa.
Rutina ima svoje prednosti, kao što je predvidljivost, što može dovesti do produktivnosti, bolje organizacije i osjećaja smisla. Svi imamo rasporede i odgovornosti kojih se moramo pridržavati, ali nema potrebe zaglaviti u rutini koja je neispunjavajuća i jednolična. Malo spontanosti, raznolikosti, pa čak i malo haosa mogu pomoći vašem umu da ostane bistar.
Ali kako doskočiti rutini i svakodnevnici koja stvara stres i tako očuvati mentalno i fizičko zdravlje? Često nakon napornog dana pribjegavamo izležavanju na kauču uz nezdrave grickalice i gledanje u TV ekran, što nepovoljno djeluje na naš psiho-fizički status.
Možda nećete moći uvijek pobjeći na odmor ili čak produženi vikend, ali svakako možete uzeti mali predah. Zapravo, sve što vam je potrebno je nekoliko malih promjena u svakodnevnom životu kako biste povećali kvalitetu života i osigurali trenutak blagostanja.
Kada su rutine korisne?
Uobičajeno je imati dnevnu rutinu. Ustanete ujutro, operete zube, istuširate se, možda uzmete doručak ili kafu i odete na posao ili u školu. Kad ste u školi ili na poslu, podlegnete svojim dnevnim ritualima koji vam pomažu da dovršite zadatke.
Rutina vas drži organizovanim tokom dana. Rutine vam pomažu organizovati svoje vrijeme i fokusirati vaš mozak tako da ne troši previše energije na lakše zadatke.
Zaista, naši mozgovi žude za rutinom, navikom i predvidljivošću. Ustrojeni smo da prepoznajemo sličnosti i osjećamo se utješno zbog toga. Na isti način, stvaramo navike i rutinu kao način traženja utjehe i smirenosti.
Naše tijelo i um mogu samo održavati haos toliko dugo dok se ne slomimo. Odnosno, razbolimo se, ne možemo se fokusirati, osjećamo se iscrpljeno ili depresivno. Formiranje plana i njegovo pridržavanje može nam pomoći da se osjećamo smireno i može biti odlično za naše cjelokupno blagostanje. Ali, u određenim granicama…
Kada rutina postane ograničenje
Rutina može postati ponavljajuća, svakodnevna ili dosadna. Budući da je rutina tako predvidljiva, većinu radnji obavljate mehanički i tako vam ostaje prostora za razmišljanje o najvećim životnim pitanjima. Jeste li donijeli prave odluke? Gdje ste pogriješili? Idete li pravim putem? Ljudi često postavljaju ova pitanja i imaju velike sumnje, što na kraju može dovesti do stresa, anksioznosti pa čak i depresije.
Zato je bitno pronaći savršenu ravnotežu u svom životu – da se osjećate smireno i imate kontrolu, ali ujedno ne i dosadu, potištenost i zaglavljenost, te da vam ne ostane mnogo vremena za preispitivanja i crne misli.
Kako biste pronašli ravnotežu, nekada su dovoljne i male promjene i novine u životu. Donosimo vam 8 savjeta kako da odmorite od svakodnevnice, razbijete rutinu u koju ste zapali i poboljšate svoje psiho-fizičko zdravlje.
Izađite u prirodu
Tražite li jeftiniji način za bijeg od briga, svakodnevice i rutine, krenite u prirodu. Priroda može mnogo učiniti za vaše zdravlje i moral. Može vas učiniti ljubaznijima i kreativnijima, može vas učiniti sretnijima i smanjiti nivo stresa. Najbolji dio je to što ne košta ni novčića!
Pronađite opuštajuće prirodne lokacije u području u kojem živite i prošetajte se. Otiđite do jezera, opustite se na plaži uz rijeku ili vozite bicikl lokalnom biciklističkom stazom. Čak i malo vrtlarenja u dvorištu može biti odličan način da pobjegnete od svakodnevice na nekoliko sati!
Upišite kurs
Važno je izazvati sebe da naučite nove vještine. Učenje novih vještina je odlično i za vaš mozak jer stvara više neuralnih puteva, pomažući vam da bolje i brže učite, a istovremeno sprečavajući demenciju.
Još jedan razlog da idete na kurs i naučite nešto novo jeste činjenica da je učenje novih vještina sveobuhvatno. Zahtijeva svu vašu pažnju i fokus, bez obzira o kojoj se vještini radi, što znači da nemate vremena razmišljati o drugim stvarima u svom životu koje vas mogu učiniti nesretnima.
Opcija je mnogo. Šta god da izaberete, donijeće vam predah od svakodnevnice i rutine, a upoznavanje novih ljudi i nova iskustva svakako su dodatni benefit.
Odaberite smjer i vozite
Kad uđemo u auto, uglavnom znamo kuda idemo, ali možete koristiti svoje vozilo kao alat da zaboravite na svoje brige. Sve što trebate učiniti jeste sjesti u auto bez odredišta na umu.
Idite na dugu vožnju sami. Nije važno gdje vozite, može vam pomoći da razbistrite glavu i, začudo, oslobodite se stresa. A ko zna. Možda ćete pronaći nešto novo zbog čega ćete poželjeti izaći iz automobila i pogledati izbliza!
Bavite se tjelesnim aktivnostima
Pronađite oblik tjelesnog vježbanja u kojem uživate. Ovo može biti sjajan način da provedete vrijeme sami sa sobom. Rutina vježbanja može uveliko poboljšati vaše fizičko zdravlje i dobrobit.
Ako želite izaći iz kuće, obližnja teretana ili park za trčanje i vježbanje idealan su izbor. Ali ako više volite vježbati od kuće, potražite virtualne vježbe koje možete raditi s bilo kojeg mjesta. I najvažnije, tokom vježbanja ne razmišljate o životnim brigama nego opustite i um.
Upustite se u DIY projekat
DIY projekti zahtijevaju razmišljanje izvan okvira. Omogućuju vam da razvijete svoje kreativne mišiće na nove načine i gledate na predmete iz nove perspektive. Uzmite nešto što već posjedujete, a zatim izazovite sebe da to pogledate na novi način. Koju drugu svrhu bi predmet mogao imati? Kako biste mogli promijeniti predmet da se uklopi u vaš prostor ili vaš stil? Preuredite svoj postojeći namještaj, napravite novi komad namještaja ili promijenite svoja umjetnička djela.
Bilo da slijedite neki tutorijal ili sami radite na projektu, dajete sebi priliku da učinite nešto novo što je sjajan način da izazovete rutinu u svom životu. Osim toga, unijećete promjene u svoj životni prostor i osjećati se ugodnije.
Slušajte podcast o potpuno novim temama i čitajte nove žanrove
Veći dio vremena jednostavno konzumiramo isti sadržaj – iste teme, iste priče, ali i istu muziku i knjige istog žanra. Napravite mali odmak od svog predvidivog sadržaja i upustite se u nove teme. Bez ikakvih pravila.
Dajte sve od sebe da se izložite novim konceptima, mišljenjima, perspektivama i stajalištima konzumirajući novi sadržaj. Pokušajte slušati otvorenog uma, umjesto da odmah odbacujete ideje ili informacije koje nisu u skladu s uvjerenjima koja već imate.
Izađite iz svoje zone komfora i isprobajte nešto za šta oduvijek mislite da vam se neće svidjeti, ali zapravo nikada niste čitali ili slušali. Možda ćete se iznenaditi ili ćete jednostavno potvrditi svoja mišljenja, ali bez obzira na to barem ste probali nešto novo.
Izvedite sami sebe na večeru
Druženje sa drugim ljudima je korisno i ispunjavajuće, ali ponekada se svodi na ista mjesta, iste priče i iste poznate face. Upustite se u avanturi i izvedite sami sebe na večeru, u kino ili u pozorište.
Povremeno odvojite vrijeme da se zbližite sami sa sobom, nađite neko novo mjesto koje vam odgovara ili koje ste oduvijek željeli posjetiti. Niko vas neće sputavati da to veče radite isključivo ono što vi volite, bez prilagođavanja drugima.
Kada provodite kvalitetno vrijeme sami sa sobom, možete ponovo otkriti svoje težnje, strasti i vrijednosti, što u konačnici može dovesti do ličnog rasta. Osim toga, poboljšaćete svoje samopouzdanje i osjećati se osnaženo.
Pokušajte da ne radite ništa
Ne morate uvijek raditi nešto produktivno. Zapravo, ne morate uvijek nešto raditi. Možete sebi dati vremena i prostora da ne radite ništa.
Ali to znači i da se klonite telefona, računara i televizora. Pokušajte odmaknuti ekrane i društvene mreže kako biste uživali u trenutku sami sa sobom bez ometanja. Skuhajte sebi kafu ili čaj. Duboko udahnite. I osmjehnite se.
Foto: Freepik
