Lekar upozorava o potencijalnim posledicama spavanja samo pet sati tokom noći
Dr. Erik Berg je upozorio da je važno spavati sedam do osam sati tokom noći. Nedostatak sna može dovesti do umora i povećati rizik od bolesti poput moždanog udara i dijabetesa.
„Kada se odmaramo, naša tela se oporavljaju, sagorevamo najviše masti, vršimo detoksikaciju tela i mozga“, nabraja dr Berg.
Dr. Berg objašnjava da nedostatak sna dovodi do aktiviranja simpatičkog nervnog sistema, što rezultira povećanom aktivnošću njegovih komponenti.
„Simpatički sistem je u funkciji kada ne spavamo. Tada imamo više adrenalina i više kortizola, a nadbubrežne žlezde rade jače. Preterano aktivan simpatički nervni sistem može da nas drži budnim, ali nedovoljno sna ili prenapregnutost simpatički sistem, opterećuje srce“, kaže on, a prenosi N1.
Takođe skreće pažnju da nedostatak sna otežava gubitak kilograma.
„Ako ste na dijeti i vežbate, ali ne spavate dovoljno, gubite vreme“, zaključuje doktor.
Izvor: N1, Foto: Stock
