Pet razloga zašto je dobro jesti med zimi
Med je zaista prirodna poslastica koja odlično upotpunjuje voćne čajeve, a istovremeno pruža i brojne zdravstvene prednosti. Međutim, kako N1 kaže, ključno je koristiti ga umereno.
Većina nas je upoznata sa pričom o nastanku meda kao prirodnog proizvoda pčela. On predstavlja značajan izvor hrane zbog svojih prirodnih šećera, ali i drugih hranljivih materija koje su nam potrebne za održavanje zdravlja.
Konzumiranje meda često se povezuje s zimskim periodom, naročito u kombinaciji s čajem, a mnogi ga koriste kao podršku jačanju imuniteta. Jedna kašika meda obično sadrži oko 60 kalorija i približno 17 grama ugljenih hidrata.
Iako je med bogat šećerom, preporučuje se umereno konzumiranje. Ipak, ima zdravstvene beneficije u poređenju s rafinisanim šećerom koji se nalazi u slatkim napicima i slatkišima. Med je obogaćen biljnim jedinjenjima koja promovišu zdravlje.
Istraživanja ukazuju na to da umereno konzumiranje meda može smanjiti rizik od dijabetesa i srčanih bolesti te da ima pozitivan uticaj na crevnu funkciju. Nastavak teksta detaljnije objašnjava zašto je dobro uključiti med u svakodnevnu ishranu:
Bogat je antioksidansima:
Prirodni med sadrži važna biljna jedinjenja i antioksidanse poput flavonoida i fenolne kiseline. Ovi antioksidansi pomažu u sprečavanju preranog starenja, bolesti srca i dijabetesa tipa 2, pružajući brojne zdravstvene prednosti.
Zdravija alternativa rafinisanom šećeru:
Iako je bogat šećerom, med ima antioksidanse koji štite od metaboličkog sindroma i negativnih efekata rafinisanog šećera. Istraživanja sugerišu da med može povećati nivoe adiponektina, hormona koji smanjuje upalu i poboljšava regulaciju šećera u krvi.
Poboljšava zdravlje srca:
Umerena konzumacija meda može doprineti prevenciji bolesti srca. Studije su pokazale da med može smanjiti krvni pritisak, poboljšati nivoe masti i regulisati rad srca, što sve doprinosi zdravlju ovog vitalnog organa.
Može ublažiti kašalj:
Med se često koristi u sirupima protiv kašlja, ali takođe može biti koristan za prevenciju prehlade i ublažavanje simptoma tokom bolesti gornjih disajnih puteva.
Lako se uklapa u svakodnevnu ishranu:
Med se jednostavno dodaje u različita jela i napitke kao zdrava alternativa šećeru. Može se koristiti za zaslađivanje napitaka poput voćnih čajeva ili kafe.
Izvor: N1, Foto: Stock
