Zašto su šetnje u prirodi bolje od svake tablete
U brzom i stresnom ritmu svakodnevice, mnogi traže rješenje za napetost, tjeskobu i umor u bočicama lijekova ili dodataka ishrani. Ipak, jedan od najučinkovitijih “lijekova” često nam je nadohvat ruke – šetnja u prirodi. Bez nuspojava, bez recepta i potpuno besplatna, šetnja na svježem zraku ima moćan uticaj na naše tijelo i um.
Šetnja u prirodi ne rješava sve probleme, ali je snažan saveznik u očuvanju zdravlja.
Priroda smanjuje stres
Boravak među drvećem, zelenilom ili pored vode snižava nivo hormona stresa (kortizola) i snižava krvni pritisak. Istraživanja pokazuju da samo 20 minuta u prirodnom okruženju može značajno popraviti raspoloženje.
Poboljšava mentalno zdravlje
Redovne šetnje u prirodi povezane su s manjim rizikom od depresije i anksioznosti. Tišina, prirodni zvuci i vizualni podražaji poput zelene boje djeluju umirujuće na mozak.
Podiže energiju i fokus
Umjesto da posegnete za kafom ili energetskim pićima, izađite napolje. Šetnja, posebno ujutro, pomaže u razbuđivanju, povećava koncentraciju i bistri misli.
Poboljšava fizičko zdravlje
Hodanje je lagana, ali efikasna fizička aktivnost koja poboljšava cirkulaciju, jača srce i zglobove te pomaže pri održavanju zdrave tjelesne težine.
Povezuje nas s trenutkom
U prirodi smo prisutniji. Bez ekrana, notifikacija i gužve, više osjećamo sadašnji trenutak. Ova povezanost sa “ovdje i sada” djeluje kao svojevrsna meditacija i obnavlja naše unutrašnje rezerve.
Foto: Freepik
