Zašto su hladni tuševi postali hit? Nauka iza trendova za jačanje tijela i uma
U posljednjih nekoliko godina hladni tuševi postali su pravi hit na društvenim mrežama i među zaljubljenicima u zdrav život. Od sportista do zaposlenih ljudi koji traže efikasan način da se razbude – svi pričaju o prednostima tuširanja hladnom vodom. Ali da li je to samo još jedan prolazni trend ili iza toga stoji stvarna nauka?
Buđenje tijela i uma
Jedan od najčešćih razloga zbog kojih ljudi praktikuju hladne tuševe jeste osjećaj trenutne budnosti i energije. Hladna voda šokira organizam, podstiče cirkulaciju i povećava otkucaje srca. Tijelo instinktivno reaguje povećanjem dotoka krvi prema vitalnim organima, a rezultat je osjećaj razbuđenosti i mentalne jasnoće.
Smanjenje stresa i anksioznosti
Studije su pokazale da redovno izlaganje hladnoj vodi može pomoći u regulaciji stresa. Kratkotrajni hladni stres izazvan tuširanjem aktivira simpatički nervni sistem, povećava nivo endorfina i poboljšava raspoloženje. Neki stručnjaci idu i korak dalje tvrdeći da hladni tuševi mogu pomoći kod simptoma blage depresije.
Podrška imunitetu
Iako još uvijek nisu svi nalazi jednoglasni, postoje dokazi da hladna voda može stimulisati proizvodnju bijelih krvnih zrnaca, što doprinosi jačanju imunološkog sistema. Ljudi koji redovno praktikuju hladne tuševe često tvrde da rjeđe obolijevaju i osjećaju se otpornije na svakodnevne napore.
Brži oporavak mišića
Sportisti već dugo koriste hladnu vodu za oporavak nakon intenzivnih treninga. Hladni tuš pomaže u smanjenju upala, otoka i bolova u mišićima, što može biti korisno i za rekreativce.
Kako početi?
Ako nikada niste probali hladni tuš, početak može biti izazov. Stručnjaci savjetuju da se započne postepeno – prvo mlakom vodom, pa sve hladnijom na kraju tuširanja. Nije neophodno da traje dugo; 30 sekundi do 2 minute je sasvim dovoljno za početak.
Foto: Freepik
