Šta nam tijelo govori kada potiskujemo emocije?
Možda mislimo da smo „jaki“ kada ignorišemo tugu, bijes, strah ili razočaranje – ali naše tijelo zna istinu. Potisnute emocije ne nestaju. One se talože, prelivaju i vremenom manifestuju kao fizički simptomi, umor, napetost ili hronične tegobe. Tijelo je pametno – ono pokušava komunicirati s nama kada ga mi ne slušamo.
1. Hronični umor i iscrpljenost
Stalno potiskivanje emocija zahtijeva energiju. Kada trošimo snagu na “unutrašnje cenzurisanje”, ostajemo bez energije za svakodnevne obaveze. Umor bez jasnog razloga često može biti znak emocionalne iscrpljenosti.
2. Napetost u mišićima i bolovi
Ljutnju i stres najčešće „nosimo“ u ramenima, vratu, vilici ili stomaku. Potisnuti stres se gomila u tijelu, pa se javljaju grčevi, glavobolje, bolovi u leđima i nesanica.
3. Problemi s varenjem
Crijeva su često nazvana „drugim mozgom“, jer reaguju na emocionalna stanja. Potisnuta anksioznost ili tuga mogu izazvati probleme poput nadutosti, zatvora ili iritabilnog kolona.
4. Ponavljajuće infekcije i oslabljen imunitet
Kada smo emocionalno prenapregnuti, naše tijelo ulazi u stanje stalne pripravnosti, što može oslabiti imunološki sistem. To se često manifestuje kao česte prehlade, upale ili sporiji oporavak.
5. Problemi s disanjem i pritiskom u grudima
Teškoće s disanjem, osjećaj “kamenja na grudima”, pa čak i panični napadi, mogu biti znakovi da potiskujemo emocije koje žele da izađu na površinu.
6. Bol u vratu
Iza vrata je centar podsvijesti, to može da znači da je uzrok vašeg bola negdje u podsvijesti. Ovaj bol se može da javi i kao uzrok nemogućnosti da oprostite – sebi ili drugima.
Šta možemo da uradimo?
Kada zanemarimo emocije, tijelo preuzima ulogu govornika. Umjesto da čekamo da nam organizam “vikne”, naučimo da slušamo šapat emocija – nježno, svakodnevno i s razumijevanjem.
– Dopustite sebi da osjećate – Emocije nisu slabost, već pokazatelj da smo živi.
– Pišite dnevnik osjećanja – Bez filtera, iskreno.
– Razgovarajte s nekim – Prijatelj, terapeut, partner – riječi oslobađaju.
– Krećite se – vježba oslobađa napetost i vraća fokus.
– Naučite tehnike disanja i opuštanja – One mogu pomoći u povezivanju sa sopstvenim tijelom.
Foto: Freepik
