Šta nam crijeva govore o našem raspoloženju
Već decenijama se crijeva smatraju samo „probavnom cijevi“ – dijelom tijela odgovornim za varenje hrane i eliminaciju viška. Međutim, savremena nauka otkriva nešto mnogo dublje: u crijevima se nalazi drugi mozak. I ne, to nije metafora. Nervni sistem u crijevima, poznat kao enterični nervni sistem, broji čak 100 miliona neurona i direktno komunicira s mozgom, utičući na naše emocije, ponašanje i psihičko stanje.
Zato sve više istraživača i terapeuta koristi izraz „gut-brain axis“ – osovina crijeva i mozga – kako bi opisali ovu dvosmjernu vezu koja može objasniti mnoge svakodnevne promjene raspoloženja, anksioznost, pa čak i depresiju.
Kada stomak „govori“, mozak sluša
Nekadašnji izraz „imam osjećaj u stomaku“ možda nije bio samo figura govora. Crijeva reaguju na stres, uzbuđenje, strah i druge emocije – a isto tako, njihovo stanje može uticati na to kako se osjećamo. Disbalans crijevne flore, poznat i kao disbioza, povezuje se s poremećajem raspoloženja, razdražljivošću i mentalnim umorom.
Zdrava crijeva proizvode veliki dio serotonina, neurotransmitera koji je poznat kao „hormon sreće“. Iako mnogi misle da nastaje isključivo u mozgu, više od 90% serotonina zapravo se stvara upravo u crijevima.
Kada crijevna flora nije uravnotežena – zbog loše ishrane, antibiotika, stresa ili neredovnog sna – tijelo to ne osjeća samo fizički, kroz nadutost ili zatvor, već i psihički: kroz pad energije, loše raspoloženje ili osjećaj „magle u glavi“.
Psihički simptomi, fizički uzroci
U savremenom načinu života, gdje se sve više ljudi bori s anksioznošću i depresijom, često se zanemaruje uloga ishrane i zdravlja crijeva. Mnogi su iznenađeni kada terapija probavnog sistema dovede do poboljšanja mentalnog zdravlja. Pojedine studije čak sugerišu da probiotici mogu djelovati kao prirodni antidepresivi, iako su potrebna dodatna istraživanja kako bi se to potvrdilo.
Ono što je sigurno jeste da probavni sistem i emocionalno stanje nikako ne treba posmatrati odvojeno. Ljudi koji se hrane raznoliko, unose vlakna, fermentisanu hranu, dovoljno vode i izbjegavaju ultraprerađene proizvode često prijavljuju stabilnije raspoloženje i više energije.
Crijeva kao emocionalni kompas
U svijetu u kojem je teško izbjeći stres, važnije je nego ikad osluškivati signale koje nam tijelo šalje. Umjesto da ignorišemo probavne tegobe kao nešto sporedno, trebalo bi ih posmatrati kao upozorenje da naše tijelo – a možda i psiha – traže pažnju.
Možda se odgovor na pitanje “zašto se osjećam loše” ne krije uvijek u glavi, već nešto niže – u stomaku. A kada njegujemo crijeva, često ne jačamo samo imunitet, već i vlastiti kapacitet da se nosimo s emocijama i svakodnevnim pritiscima.
Foto: Freepik
