Prirodni napici za detoksikaciju jetre i jačanje imuniteta
Jetra je jedan od najvažnijih organa u ljudskom tijelu – zadužena je za filtraciju toksina, metabolizam, skladištenje nutrijenata i sintezu brojnih supstanci koje nas štite od bolesti. Uz sve to, direktno je povezana sa stanjem našeg imunološkog sistema. Zato je podrška jetri kroz prirodne napitke ne samo korisna, već i ključna za održavanje zdravlja.
Donosimo vam nekoliko najefikasnijih napitaka koje možete lako pripremiti kod kuće, a koji pomažu detoksikaciji jetre i jačaju imunitet.
1. Voda sa limunom i đumbirom – klasik za jutro
Ovaj napitak stimuliše jetru da efikasnije izbacuje toksine, a ujedno jača organizam.
Sastojci:
Sok od 1/2 limuna
Komadić svježeg đumbira
2 dl tople vode
Priprema:
Iscijedite limun, narendajte malo đumbira i prelijte toplom (ne vrelom!) vodom. Pijte odmah ujutru, na prazan stomak.
2. Zeleni napitak sa peršunom i limetom
Peršun je snažan diuretik, limeta bogata antioksidansima – zajedno čiste jetru i pomažu varenje.
Sastojci:
Šaka svježeg peršuna
Sok jedne limete
2,5 dl vode
Priprema:
Sve sastojke izmiksajte u blenderu i popijte svježe.
3. Sok od jabuke, cvekle i mrkve
Savršen trojac za čišćenje jetre, poboljšanje krvi i jačanje imuniteta.
Sastojci:
1 jabuka
1 manja cvekla
1 mrkva
Priprema:
Iscedite sok u sokovniku. Ako nemate sokovnik, možete ih narendati i procijediti kroz gazu.
4. Kurkuma latte (zlatno mlijeko)
Kurkuma djeluje protivupalno, podstiče proizvodnju žuči i regeneraciju jetre.
Sastojci:
2 dl biljnog mlijeka (bademovo ili ovseno)
1/2 kašičice kurkume
Prstohvat crnog bibera
Malo meda (po želji)
Priprema:
Zagrijte mlijeko, dodajte kurkumu, biber i med. Miješajte dok se sve ne sjedini i pijte toplo.
5. Detoks čaj od maslačka
Maslačak je poznat saveznik jetre – podstiče čišćenje i rad žučne kese.
Sastojci:
Kašičica osušenog korijena ili lista maslačka
2,5 dl vrele vode
Priprema:
Prelijte bilje vrelom vodom, poklopite i ostavite 10 minuta. Pijte jednom dnevno.
Savjeti za bolji efekat:
Ove napitke najbolje je piti redovno – idealno ujutru ili između obroka.
Izbjegavajte prerađenu hranu, alkohol i rafinisani šećer dok detoksikujete jetru.
Uvedite više zelenog povrća i vlakana u ishranu.
Dovoljno sna i lagana fizička aktivnost takođe pomažu regeneraciju.
Foto: Freepik
