Naučno dokazano: Namirnice koje vas čine sretnijim
Neke namirnice imaju direktan uticaj na vaše raspoloženje zahvaljujući njihovim hranljivim sastojcima. Evo šta bi trebalo da uključite u ishranu:
Banane
Sadrže triptofan, aminokiselinu koja pomaže u proizvodnji serotonina, hormona sreće.
Crna čokolada
Podiže nivo endorfina i poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu. Birajte čokoladu s visokim procentom kakaa.
Masna riba
Losos i skuša bogati su omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju anksioznost i podižu raspoloženje.
Orašasti plodovi
Bademi, orasi i lješnjaci sadrže magnezijum koji pomaže u smanjenju stresa.
Fermentisana hrana
Jogurt, kefir i kiseli kupus bogati su probioticima koji poboljšavaju zdravlje crijeva, što direktno utiče na raspoloženje.
Foto: Freepik
