5 zdravstvenih koristi od kratkog dnevnog drijemanja
U svijetu koji od nas stalno traži produktivnost, kratki dnevni drijemež često se pogrešno smatra znakom lijenosti. Ipak, sve više istraživanja potvrđuje ono što su mnogi odavno znali – da i 15 do 30 minuta sna tokom dana može imati snažne pozitivne efekte na tijelo i um.
Idealno trajanje dnevnog sna je između 10 i 30 minuta. Duže spavanje može izazvati tzv. inerciju sna – osjećaj umora i zbunjenosti nakon buđenja. Zato, podesite alarm, zatvorite oči i priuštite sebi tih 20 minuta – vaš organizam će vam biti zahvalan.
Evo nekoliko dokazanih koristi kratkog dnevnog drijemanja:
1. Poboljšava koncentraciju i pažnju
Kratak san „resetuje“ mozak. Nakon drijemanja, ljudi često bolje obavljaju zadatke koji zahtijevaju fokus, preciznost i pažnju.
2. Podstiče kreativnost i rješavanje problema
San pomaže mozgu da obrađuje informacije i povezuje ideje. Zato nakon odmora često dolazimo do novih uvida ili rješenja koja nam ranije nisu pala na pamet.
3. Smanjuje stres i poboljšava raspoloženje
Kada smo umorni, i najmanji problemi djeluju veće. Kratka dremka može smanjiti nivo kortizola (hormona stresa) i pomoći da se vratimo u ravnotežu.
4. Dobar za srce
Neka istraživanja pokazuju da povremeni dnevni san može pomoći u regulaciji krvnog pritiska i smanjiti rizik od srčanih oboljenja.
5. Povećava energiju – bez kofeina
Ako posegnete za kafom u popodnevnim satima, zamijenite je dremkom. I 20 minuta odmora može vam dati novu dozu energije – bez kasnijeg pada koncentracije.
Foto: Freepik
