5 načina kako plakanje utiče na vaše mentalno zdravlje

Plakanje nije samo izraz emocija – ono pomaže tijelu i umu da se nose sa intenzivnim osjećanjima, donoseći brojne psihološke i fiziološke koristi.

1. Prirodna detoksikacija organizma

Postoje tri vrste suza, od kojih svaka ima svoju funkciju:

Refleksne suze uklanjaju prljavštinu, dim i prašinu iz očiju.

Bazalne suze stalno podmazuju oči i štite ih od infekcija.

Emocionalne suze sadrže hormone stresa i toksine, pa ih organizam izbacuje kroz plakanje, što doprinosi detoksikaciji tijela.

2. Ublažava fizički i emocionalni bol

Tokom plakanja tijelo oslobađa oksitocin („hormon ljubavi“) i endorfine („hormon sreće“), koji mogu djelovati kao prirodni analgetici. Oksitocin donosi osjećaj smirenosti, dok endorfini smanjuju percepciju bola, čineći plakanje efikasnim načinom suočavanja sa stresom i neprijatnim emocijama.

3. Poboljšava raspoloženje i opušta tijelo

Plakanje aktivira parasimpatički nervni sistem (PNS), koji pomaže tijelu da se opusti. Iako se efekat ne osjeća odmah, nekoliko minuta nakon plakanja dolazi do umirujućeg dejstva. Takođe, jecanje tokom plakanja doprinosi snižavanju temperature mozga, što može poboljšati raspoloženje i donijeti osjećaj olakšanja.

4. Jača međuljudske odnose

Plakanje je neverbalni način traženja podrške – još od djetinjstva suze podstiču povezanost i brižnost u društvenim odnosima. Kada pokažemo emocije, povećava se empatija drugih ljudi, što jača prijateljske, porodične i ljubavne veze.

5. Suze radosnice oslobađaju intenzivne emocije

Plakanje nije uvijek povezano sa tugom – suze mogu biti reakcija na preplavljujuće pozitivne emocije, poput sreće na vjenčanju ili divljenja umjetničkom djelu. Tijelo kroz plakanje oslobađa „višak“ emocija, donoseći osjećaj smirenosti i balansa.

Plakanje je prirodan način suočavanja sa emocijama, a njegove koristi čine ga važnim dijelom mentalnog i fizičkog zdravlja.

Foto: Freepik