U brzom i stresnom ritmu svakodnevice, mnogi traže rješenje za napetost, tjeskobu i umor u bočicama lijekova ili dodataka ishrani. Ipak, jedan od najučinkovitijih “lijekova” često nam je nadohvat ruke – šetnja u prirodi. Bez nuspojava, bez recepta i potpuno besplatna, šetnja na svježem zraku ima moćan uticaj na naše tijelo i um. Šetnja u […]
Iako je primamljivo uzimati multivitamin sa svojim omiljenim pićem, to nije uvijek preporučljivo. Neke namirnice, poput kafe, sadrže supstance koje mogu ometati apsorpciju hranljivih materija u multivitaminima. Kofein u kafi ubrzava varenje, smanjujući vrijeme za apsorpciju vitamina i minerala. Poput čaja, zelenog lisnatog povrća i graha, kava sadrži tanine, koji mogu smanjiti apsorpciju željeza, a […]
U svijetu gdje dominiraju TikTok videi od 15 sekundi i stalna notifikacija na ekranu, klasično učenje postaje sve veći izazov. Istraživanja pokazuju da nam je prosječna pažnja pala na svega 8 sekundi – manje nego kod zlatne ribice. Pa kako se uopšte fokusirati na lekciju, knjigu ili ispitni materijal? Evo nekoliko praktičnih rješenja i prilagođenih […]
Uspjeh ljubavnih, prijateljskih i porodičnih odnosa ne zavisi samo od ljubavi, zajedničkih interesa ili fizičke privlačnosti. Jedan od ključnih faktora koji često pravi razliku između zdravog i toksičnog odnosa jeste emocionalna inteligencija – sposobnost prepoznavanja, razumijevanja i upravljanja vlastitim emocijama, ali i empatije prema tuđim osjećanjima. 1. Bolja komunikacija Osobe s visokom emocionalnom inteligencijom znaju […]
I dok tehnologija obećava da nas zbližava, sve više ljudi se osjeća suprotno – izolovano, isključeno, usamljeno. U svijetu koji je „povezaniji“ nego ikada, paradoksalno, osjećaj usamljenosti postaje sve češći. Statistike širom svijeta upozoravaju da usamljenost nije samo emocionalno stanje, već i ozbiljan zdravstveni rizik. I dok nam društvene mreže, aplikacije za komunikaciju i pametni […]
U svijetu koji nas stalno bombarduje novim obavezama i promjenama, uspostavljanje stabilne jutarnje rutine postaje sve važnije. I dok mnogi podcjenjuju značaj dosljednog buđenja, nauka i iskustva pokazuju da ustajanje u isto vrijeme svaki dan može imati dubok uticaj na naše fizičko i mentalno zdravlje. U nastavku saznajte zašto bi bilo dobro da idete spavati […]
Zdravlje i prehrana neprestano se razvijaju, a 2025. godina donosi niz inovacija i povratka prirodnim rješenjima koji zajedno grade temelje modernog, svjesnog života. Od borbe protiv upala do brige o mentalnom zdravlju – evo devet prehrambenih trendova koji će obilježiti ovu godinu. 1. Protivupalna dijeta postaje norma Hrana više nije samo izvor energije – sve […]
U užurbanom tempu današnjice, važno je da znamo kako sebi pomoći kad osjetimo stres, anksioznost ili pad energije. Samopomoć ne mora biti komplikovana – jednostavne tehnike koje primjenjujete svakodnevno mogu napraviti veliku razliku. 1. Svjesno disanje Već nekoliko minuta dubokog, svjesnog disanja može smanjiti napetost i usporiti rad srca. Pokušajte tehniku 4-7-8: udah na 4 […]
Ne treba vam uvijek skupocjena kozmetika da biste imali zdravu i sjajnu kožu. Ponekad se najdjelotvorniji sastojci nalaze upravo u vašoj kuhinji. Mnogi prirodni proizvodi koje svakodnevno koristimo u pripremi hrane bogati su antioksidansima, vitaminima i hidratantnim svojstvima koji koži pružaju njegu bez štetnih hemikalija. 1. Med – prirodni hidratant i antiseptik Med je poznat […]
Od početka 2026. godine, građani Austrije će imati priliku lakše i postepeno prelaziti iz radnog odnosa u penziju. Kako je najavila ministrica rada i socijalnih poslova Korinna Schumann u razgovoru za “Heute”, uvodi se novi model djelimične penzije (Teilpension), koji nudi fleksibilnost i izbor – bez potrebe za formalnim povećanjem dobi za umirovljenje. Nova mjera […]
