Trenerica mnogih svjetskih zvijezda otkrila svoje trikove u postizanju brzih rezultata

0

Konstantno se vode rasprave o tome koji je način vježbanja najefikasniji – je li to cardio ili treninzi s težinama. Popularna fitnes trenerica, koja je planove treninga radila brojnim zvijezdama, Jillian Michaels, otkrila je šta ona misli o ovoj temi.

Za portal Health rekla je kako ona najčešće vježba četiri puta sedmično, a preferira fitnes koji omogućuje mjerljiv napredak. Iako priznaje da je trenutno izrazito nefleksibilna, kaže kako se trenutno bavi i jogom jer se osjeća odlično kada nauči nove poze i vidi svoj napredak.

Ipak, ako želite brzo vidjeti promjene na svome tijelu, Michaels savjetuje redovno mijenjanje rutine u smislu vježbi, težina, ponavljanja, intenziteta pa čak i vrsta treninga. Npr. ako ste ljubitelj trčanja, pokušajte dva puta sedmično uključiti kružne treninge ili obrnuto.

Takođe, za brze rezultate preporučuje i popularne HIIT treninge (treninge jakog intenziteta), ali i vježbe kao čučnjevi i sklekovi koji aktiviraju više mišićnih grupa, prenosi RTL.

Foto: Pixabay

Podijeli:

O autoru

Ostavi komentar


9 × 5 =