Lažne “zdrave namirnice” na koje ćete samo baciti novac

0

Danas većina ljudi pazi na ishranu i svako malo izađe novi podatak o tome šta jesti ako želite da budete zdravi i vitki, ali neke namirnice su popularnost stekle bez pokrića.

Bilo da želite da budete što zdraviji ili se riješite nekoliko kilograma viška, velika je šansa da ćete proučiti šta se od zdravih namirnica nudi na tržištu i da ćete uvesti promjene u ishrani.

Međutim, nije sve u ponudi toliko pametno konzumirati kao što mislite – bez obzira na to što se prodaju u radnjama zdrave hrane, pojedine namirnice ne samo da neće poboljšati vaše zdravlje nego ga tokom vremena mogu i pogoršati.

Evo o kojoj hrani bi dvaput trebalo da razmislite prije nego što je ubacite u ishranu:

Pahuljice, kornfleks i energetske pločice

Iako djeluju kao ultimativna zdrava hrana, često su prepune šećera, tvrdi nutricionista Jennie Miremadi, koja dodaje da su bogate kalorijama. Takođe sadrže mnogo masti ako su im dodati orašasti plodovi, sjemenje i ulja, iako je riječ o zdravim mastima.

Ako želite zdraviji obok, birajte pahuljice bez dodatog šećera i hidrogenizovanih ulja, odnosno one koje su bogate biljnim vlaknima.

Integralni krekeri i keks

Uprkos tome što je u pitanju cijelo zrno žitarica, integralni krekeri i keks su i dalje – krekeri i keks, pa nose minimalnu korist u poređenju s drugim vrstama namirnica koje sadrže manje masnoća i kojima nije dodat šećer. Isto tako i dalje mogu da podignu nivo šećera u krvi kao i sva druga, obično jeftinija, hrana.

Posna smrznuta jela i gotove salate

Ovo može djeluje sjajno ako pokušavate da smršavite, ali male gotove zamrznute porcije navodno zdrave hrane, prepune su vještačkih dodataka, koji ograničavaju korist koju biste dobili da jednostavno pojedete veću porciju svježe hrane.

Mnogi nutricionisti ovako pripremljenu hranu i ne smatraju pravom hranom, pa kažu da bi je jeli samo u slučaju apokalipse, dodavši da samo zato što na nečemu piše da ne sadrži gluten, organsko je ili ima malo masti, ne znači i da je zdravo, piše B92.

Dijetalna gazirana pića

Koliko god često ovo ponavljali, opet vrijedi naglasiti: dijetalni gazirani napitak nije nimalo zdraviji od standardnog gaziranog napitka, punog šećera. Dugoročno gledano, vještački zaslađivači neće nimalo pomoći vašem struku ni zdravlju.

Štaviše, istraživanja su pokazala da gojazni ljudi češće piju dijetalna pića – upravo zbog toga što su dijetalna, popiju ih više nego što bi popili običnog gaziranog pića, ili pojedu više hrane uz njih.

 

Foto: Pixabay

Podijeli:

O autoru

Ostavi komentar


× 7 = 63