Kafa? Može tek iza 9!

0

Zavisno od doba dana, postoji vrijeme kada smo prirodno budniji. To prvenstveno zavisi od nivoa hormona kortizola, poznatijeg kao hormona stresa, koji je direktno povezan sa stepenom budnosti.

Prema prosječnom ljudskom biološkom satu, nivo kortizola je prirodno povišen između 8 i 9 sati ujutro, štaviše, tada je na svom vrhuncu. Vodeći se tom teorijom, naučnici su otkrili da ispijanje kafe u to vrijeme ne pomaže daljem razbuđivanju.

Ujedno ispijajući kafu u tom periodu smanjuje se efikasnost kofeina, a time se i dugoročno razvija otpornost prema tom opijatu. To znači da će vam zbog toga trebati više kafe u budućnosti i da će ona imati manje efekta.

Zato se ispijanje kafe preporučuje nakon 9 sati ujutro. Takođe treba izbjegavati i periode između 12 i 1 sat poslijepodne te 5.30 i 6.30 predveče, jer je kortizol visok i u tim terminima.

Koliko kafe piti?

Čak i ako pijete kafu iza 9 sati, doktori savjetuju da to ne činite ako niste doručkovali.

A što se tiče količine, kažu, kafu ne bi trebalo piti više od tri puta dnevno i to tri kratka espresa, dok produženi treba izbjegavati.

Foto: Thinkstock

Podijeli:

O autoru

Ostavi komentar


× 5 = 35