Deset navika ljudi koji su doživjeli 100. rođendan

0

Želite doživjeti trocifreni rođendan? Imamo dobre vijesti za vas. Prema studiji istraživačkog centra Pew, broj stogodišnjaka je u porastu i taj će se trend nastaviti. Genetika je bitna, ali nije jedini faktor.

Izađite van

Kako starimo, sve više vremena provodimo u svoja četiri zida, što ima loše posljedice po zdravlje – manje se krećemo i gubimo socijalne kontakte.

U našoj je moći

Naučnici sa Univerziteta Rochester u New Yorku, na kojem se proučava dugovječnost, tvrde da je dvije trećine onoga što utiče na to hoćemo li doživjeti stotu, pod našom kontrolom. Riječ je o životnim navikama i stavu. 100-godišnjaci su odavno uzeli život u svoje ruke, znaju da je on dar i čudo i da ga ne treba doživljavati preozbiljno.

Zaboravite na cigarete

Ovo je najjednostavniji način da poboljšate zdravlje.

Jedite grahorice

Grahorice su bogate vlaknima i proteinima, zbog čega ih nutricionisti nazivaju čudesnom hranom. Kao što se može pretpostaviti, vrlo su zastupljena namirnica u prehrani stanovništva “plavih zona”.

Razgibajte se

Istezanje i razgibavanje sprečava padove i lomove, što kod starijih ljudi može dovesti do fatalnih posljedica.

Budite pozitivni

Studija iz 2012. proučavala je Aškenaze, Židove koji potiču iz Sjeverne, Srednje ili Istočne Europe, kako bi otkrila tajnu njihove dugovječnosti. U njoj su učestvovale osobe u dobi od 95 do 107 godina. Naučnici su otkrili da su većina njih optimisti i da imaju smisla za humor.

Imajte vjere

Studija objavljena u časopisu International Psychogeriatrics proučavala je način života Italijana starih između 90 i 100 godina i otkrila da veliku ulogu u njihovoj dugovječnosti igra jaka veza s Katoličkom crkvom. Duhovnost i pronalazak smisla, odnosno svijest o tome da smo dio šire slike, pridonosi dugovječnosti.

Volontirajte

Stariji ljudi imaju životno iskustvo, vještine i mudrost za ponuditi onima na kojima svijet ostaje. Dobar je osjećaj vratiti nešto zajednici, a volontiranje je najbolji način za to.

Ne uskraćujte si užitke

Britanac Sam Heggessey i u stotoj je redovno odlazio u fitness centar i vježbao jogu, pilates i Thai Chi.

“Jedem tri obroka dnevno – pahuljice za doručak, bogat sendvič za ručak i laganu večeru. Izbjegavam crveno meso i alkohol. Nekoliko puta sedmično udovoljim si čašom šampanjca”, otkriva ovaj vitalni starac a prenosi RTL.

Foto: Pixabay

Podijeli:

O autoru

Ostavi komentar


× 8 = 48